瑜伽可减缓女性更年期失眠
北京白癜风医院地址>一些女性在到了更年期后就会出现失眠的症状，令她们痛苦不已。晚上想睡睡不着，白天上班困得不得了，真正的黑白颠倒啊!那末有没有一种方法可以减轻失眠的症状呢?专业人士推荐女性去做瑜伽，可以修身养性，下面就来看看这方面的具体情况吧!很多更年期女性饱受失眠之苦，不过，一项新的研究发现，如果更年期女性上12周的瑜伽课程，且在家里多多练习瑜伽，就能减轻失眠问题，但瑜伽对改良热潮红与夜间盗汗却没有效果。这项研究称，很多女性到了更年期就会出现失眠困扰，该研究显示，练习瑜伽或许能帮助这些女性改良失眠困扰。目前，美国食品药物管理局只允许使用荷尔蒙疗法医治热潮红与夜间盗汗，不过，现在愈来愈少的女性选择荷尔蒙疗法，因此，研究人员想了解瑜伽、运动和白癜风可以治疗吗摄取鱼油等天然方式是不是能改良更年期的不适症状。美国团体健康研究所的研究人员对249名健康的女性进行了研究，她们被随机分成3组，一组规律做瑜伽，另外一组则延续进行中度有氧运动，还有一组被分成两小组，部份人服用Omega-3脂肪酸补充剂，其他人则使用安慰剂。因而可知，瑜伽对提升睡眠质量还是有好处的，如果您也是一名处在更年期的女性的话，建议大家在下班的时候做做瑜伽，或其他的一些慢跑、舞蹈等等运动。以后你就会发现自己的睡眠质量得到很大的提高了，且做瑜伽的人也较少出现忧郁症状。
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