白领圈流行“过午不食”减肥法大学老师饿出胃溃疡
你听说过过午不食减肥法吗?每天只吃早饭和午饭，下午2点以后除水，就不吃别的东西了。最近，这类减肥法在白领人群里风行起来。浙江医院营养科、消化内科和中医内科的医生提示，过午不食减肥法会让脾胃很受伤，不推荐。临床上，有人因此饿出了胃溃疡。
过午不食4个月，饿出了胃溃疡
31岁的赵女士是大学老师，时尚又漂亮，平时特别重视体重管理，生完宝宝3年多，身材一直保持得很好。从今年年初开始，赵老师觉得自己胖了，身材有点走样。为了减肥，她开始尝试过午不食。
过午不食减肥法的原理其实很简单，顾名思义，一般指下午2点后不再进食固体食品。如果不那末严格，适当吃一些热量低、不容易发胖的水果来充饥。这样一来，每日三餐缩减至一日两餐，通过控制晚饭的摄取，到达减肥目的。
赵老师说，自己过午不食的饮食原则是这样的：每天两餐的进食时间在早上5点以后到下午2点之前，早饭要吃好，午饭要吃饱，以两餐一定吃饱为原则。吃完午饭后，除喝水、茶和低热量饮料，就不再进食了。有时晚上实在太饿，就吃少许的低热量水果。
尝试了4个多月的过午不食减肥法，赵老师瘦了五六斤，但胃却出了毛病。几天前，晚上睡觉时，胃一阵阵抽痛。忍无可忍，半夜到医院挂了急诊，做了胃镜检查，结果发现胃酸腐蚀了胃壁致使胃溃疡。
长时间饥饱失常容易伤脾胃
算一算，从下午2点到第二天早上7点左右吃早饭，中间隔了17个小时。如果不吃晚饭，就算中午吃得很多，午饭在傍晚五六点基本就能消化吸收完成，这样，我们的身体有近13个小时处于空腹状态。胃里面的食品消化完以后，胃分泌的消化液会腐蚀胃壁，长时间这样的话，易致使胃溃疡，对胃肠道功能造成损伤。
浙江医院营养科、消化内科主任郑培奋说，过午不食要白癜风治疗求人们省略晚饭，这样一来必将会增加早饭和午饭的摄取量。而早饭、午饭吃得过饱，对胃肠道、胰腺等消化器官的压力增加了。尤其是那些糖尿病患者，常常饱一餐饥一餐，会致使血糖指标紊乱，从而加重病情。另外，有些女性长时间过午不食，还可能会致使内分泌紊乱，出现月经不调、闭经等症状，严重的还会影响生育功能。
过午不食可能越减越肥
郑培奋主任说，同时，这么长时间处在空腹状态，会让身体认为是在闹饥荒，从而主动进入饥饿状态。在饥饿状态下，我们吃下去的东西，更容易被转化为脂肪贮存。也就是说，第二天的早饭和午饭摄取的能量将更容易转化为脂肪。
通过过午不食来减肥，体重可能1时会有所下落，但是减去的并不是脂肪，而是肌肉。而肌肉的大量流失又会让我们的代谢消耗下降，妨碍我们的减肥。因此，过午不食并不是一种科学的减肥方法，乃至还会对长时间保持身材带来负面影响。
晚饭宜少吃但不能不吃
浙江医院中医内科杨敏春副主任中医师说，脾胃有四怕：1怕生，2怕冷，3怕饥饱失常，4怕生气。
早上是脾胃功能最旺盛的时候，这时候确切要吃好，建议吃些益气阳血的东西;中午是心火旺的时候，心火旺则胃热，易消谷善饥，因此要吃饱;午时过后，逐步阳虚阴盛，阳主动，阴主静。因此晚上是脾胃消化功能低下之时，这时候应吃少，吃多了不容易消化。
杨敏春医师提示，平时注意不要饥一顿饱一顿，特别是晚饭要吃得素一点，只吃七八分饱，由于晚上消化功能减弱，吃太多会增加脾胃负担。但是完全不吃也不行，脾胃一样会受伤。脾胃早期白癜风治疗方法为后天之本，气血生化之源。人体脏腑的运动需要气血的灌注作为动力，而我们每餐摄取的食品，通过脾胃转化为气血。如果摄取不足，人体就会气血不足，所谓胃不和则卧不安，长此下去，身体各方面都会出现问题。
郑培奋主任建议，如果有减肥需求，可以将本来的摄取量打个八折，但是绝对不可以不吃晚饭。
打个比方，将一天的摄取量分为10份的话，建议早上吃3份，中午吃4份，晚上吃3份。也可以少吃多餐，早上吃3份，午饭前点心1份，中午吃3份，晚饭前点心1份，晚饭吃2份。
郑培奋主任说，晚上胃酸分泌减少，食品消化时间延长，而且夜间活动量小能量消耗低，过剩的能量就转变为脂肪囤积在体内。因此，晚饭时间最好在晚上7点前，尽可能不要吃太难消化的食品，睡前小时别吃东西。
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